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味つけいらず！かいわれツナサラダ

味つけいらず！かいわれツナサラダ
■材料2人分
  • ツナ缶(油漬け)…1/2缶(40g)
  • 貝割れ菜…1/2パック
  • ハム…2枚
  • かつお節…小袋1/2袋
  • ブラックペッパー…少々

作り方

かいわれだいこんとハムはキッチンばさみで適当な大きさに切り、ツナを加え和えればできあがり。

栄養士からのアドバイス

調味料も包丁も使わずできる、ズボラサラダです。
ツナとハムでたんぱく質たっぷり。
ツナ缶はノンオイルのものを選ぶとさらにカロリーオフになりますよ！


※エネルギー及び栄養表示(1人分)
エネルギー 103Kcal/たんぱく質 8.0g/脂質 7.6g/カルシウム 12mg/鉄 0.6mg/葉酸 18μg/塩分 0.7g


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